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で Ami さんのボード「肩こり 解消」を見てみましょう。。「肩こり 解消, 肩幅を狭くする, 痩せる 運動」のアイデアをもっと見てみましょう。 水泳に近い効果で肩こりをケアしたい人は、肩の筋肉を意識して取り組んでみてください。 エア平泳ぎ エア平泳ぎは立った状態から始める平泳ぎに似たエクササイズです。 肩幅に足を開いたら、掌を下に向けて腕を前に伸ばしてください。そのまま平泳ぎの要領で肘を手前に引き、腕を外側に回しましょう。 予防策としては、まず「同じ姿勢」を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。 ときどき首をゆっくり後ろに反らせてみます。 このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。 首や肩を 守ってあげたい きゃしゃな肩に どうすれば肩幅が狭くなるの 女子力アップcafe Googirl 肩こり 肩幅